写给与抑郁症不懈抗争的人

  给抑郁症的你:

  1.熬不住了:实在熬不住了,决定走之前,想想爱你的人,再给心理危机咨询热线打个电话:010-82951332

  2.开始建立求生意识(这个很重要):活下去,活下去,一定要活下去,不要自杀,不要自残,我理解你的处境,我也理解你的心理,自杀是种解脱,但是治好病同样也是。

  3.开始治病:心理一定要明白,自己是生病了,抑郁症全球有3.5亿人有,是全球第5大疾病,有3.5亿人跟你一样,但这不是绝症,生病了要去治病,找个正规医院,信的过的医生,这病能治。

  这个阶段开始,你就会开始发现,整个人的状态开始慢慢恢复,自己不再那么难受,一些事情也能让你开心起来了。bad time会越来越短,也不会变的像原来那么的难熬。

  4.听医嘱:该吃药吃药,要你去几次就去几次,不要觉得自己好些了,就擅自的停药,不去就医,抑郁症是个慢性病,易复发。

  5.音乐和运动会对你有帮助:我是打球,2年内基本上是每天至少3-4个小时的运动量。运动的时候注意热身..我就是不注意,半月板破了...

  6.尽量避免接触会造成负面的情绪的事物:消极的电影,删,消极的歌,删,让你消极的人,滚,滚不了我躲。

  7.不要很长时间不出门:长时间不出门,对你只有负面效果,我自己长时间不出门都不知道自己是死是活,所以哪怕出门丢垃圾也好,能吹吹风,感觉的到自己。不要把自己限制在一个恶性循环里。

  8.保护自己:抑郁症不是所有人都能理解,有人会嘲笑你,有人会歧视你。他们都是狗Shit,避免接触这些人。

  9.记忆力减退:这除了开始用记事笔记或者APP,我也没什么好办法,重要的事情一定要记下来,小事忘了就忘了吧,小事忘了尴尬了,熟人我每次都装个中二脸,不熟就好好道个歉。这2个技能我反正已经很熟练了...=_=,如果你有其他更好的办法,也麻烦教教我。

  10.提高抗压能力: 抑郁症会摧毁我的抗压能力,但是恢复后是可以重建的,重建的过程会把自信也建立起来,但适合缓慢的过程..就我自己而言..没处理好很容易就到bad time...= =。

内容源自:知乎,作者:佚名,转载请保留链接 http://www.miemen.cn/yyxl/273.html
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